Come creare un piano di esercizi che sia davvero efficace e che consenta di sviluppare resistenza e forza
La durata totale
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La durata totale dell'allenamento varierà a seconda del tempo a disposizione, ma anche delle proprie possibilità fisiche. Si inizierà con cinque minuti di riscaldamento, almeno venti minuti di esercizi, e altri cinque minuti di stretching e defaticamento, per una durata totale minima di trenta minuti, ma si potrà arrivare fino a 45-50 minuti.
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