Come creare un piano di esercizi che sia davvero efficace e che consenta di sviluppare resistenza e forza
Come alternare i movimenti
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Per avere la maggiore efficacia nell'allenamento bisognerà alternare trenta secondi di movimento a trenta di pausa, oppure quaranta secondi di movimento a venti di pausa.
Ad esempio, si faranno i Jumping Jack, una pausa, degli squat, una pausa, ancora jumping jack e così via, fino a creare una sezione composta da un totale di cinque minuti.
Dopo ogni sezione ci si riposerà un minuto e poi si potrà ricominciare.
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