Come gestire le proprie uscite dedicate al running in modo da ottimizzarle ed evitare gli infortuni
L'importanza del riscaldamento
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Riscaldare il corpo è essenziale, soprattutto prima di sforzi come la corsa. Possono bastare cinque minuti di stretching dinamico, saltelli e altri movimenti leggeri ma in grado di riattivare i muscoli nel modo giusto.
Si dovrà anche partire piano, soprattutto per i primi quindici minuti, in modo da dare al corpo il tempo per continuare ad attivarsi senza traumi.
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