Come gestire le proprie uscite dedicate al running in modo da ottimizzarle ed evitare gli infortuni
Il ritmo
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Variare il ritmo è essenziale per potenziare l'apparato cardiovascolare, ma anche per attivare al meglio i muscoli delle gambe.
Così, non sarà efficiente fare tutte le uscite allo stesso ritmo. Si potranno, infatti, alternare uscite di corsa lenta ad altre con ripetute o corsa in salita, sempre senza strafare.
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