Questo attrezzo, spesso visto come un gioco per bambini, può essere molto utile, ma bisogna saperlo usare
Per quanto tempo
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All'inizio non sarà necessario fare grossi allenamenti con la corda. Con un timer ci si concentrerà su 30 secondi di movimento, seguiti da 15 secondi di recupero, per cinque volte.
In questo modo si potranno effettuare cinque minuti di esercizio, ottimo per riscaldare il corpo senza impattarvi troppo.
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