Aumentare la massa muscolare, ridefinire e incrementare la forza si può anche senza dover andare in palestra. Ecco i punti da tenere in considerazione
Un programma strutturato
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Soprattutto nel caso in cui non si venga seguiti da un professionista sarà necessario avere un programma ben strutturato. In questa serie di consigli si prenderà in considerazione la possibilità di allenarsi da 4 a 5 volte alla settimana, per un allenamento di circa 30-40 minuti in totale.
