Come distinguere questi due movimenti, e quali possono essere gli effetti positivi della loro pratica
I Bridge
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Il primo esercizio è quello del Ponte, o Bridge. Si eseguirà con la schiena a terra, i piedi al tappetino e le ginocchia piegate. I piedi saranno aperti alla larghezza dei fianchi. Inspirando si solleverà il bacino, attivando i glutei, ed espirando si scenderà nuovamente verso terra.
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