Come rendere più efficace la vostra routine dedicata alla boxe e a tutte quelle lezioni che vi si ispirano
I thruster
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L'esercizio dei Thruster è molto efficace in quanto stimola contemporaneamente gambe e braccia.
Si partirà dalla posizione eretta, con i piedi aperti un po' di più rispetto ai fianchi. Si porteranno i pesi sulle spalle. Espirando si piegheranno le ginocchia, ed inspirando si stenderanno sia le ginocchia sia i gomiti, allungando le braccia verso l'alto.
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