Come vivere la gestazione in modo attivo e, al tempo stesso, sicuro dal punto di vista dell’attività fisica
Che cosa fare in gravidanza
Molti esercizi possono essere adattati.
I pesi per le braccia potranno essere eseguiti in posizione seduta, così come quelli per il quadricipite.
Ci si potrà portare sul fianco per gli esercizi per gambe e glutei, e in quadrupedia sempre per gambe glutei e braccia.
SI potranno anche eseguire esercizi di equilibrio con l'uso di una balance board morbida e di un supporto.
Lo stretching andrà molto bene, ma bisognerà non strafare: le donne in gravidanza, infatti, a causa degli ormoni avranno le articolazioni molto più flessibili (e per questo, molto più portate agli infortuni) rispetto ad un periodo ordinario della vita.
Ci si potrà concentrare sull'apertura del bacino e sulla respirazione. A livello aerobico si potrà praticare il nuoto in gravidanza, così come la camminata.
