Come vivere la gestazione in modo attivo e, al tempo stesso, sicuro dal punto di vista dell’attività fisica
Cosa non fare in gravidanza
Il primo elemento da tenere presente riguarda il momento nel quale iniziare l'esercizio in gravidanza.
A livello prudenziale, si dovrebbero cominciare i programmi di allenamento alla conclusione del primo trimestre. In questo modo diminuiranno i rischi per la madre e il bambino.
Biosgnerà evitare l'esercizio strenuante, come la corsa e tutte le attività con troppi salti, così come l'uso di carichi eccessivi.
Nel momento in cui l'addome inizierà a crescere bisognerà evitare anche di stare per troppo tempo distese sulla schiena, privilegiando le posizioni sul fianco e in quadrupedia.
Ovviamente, si dovranno evitare gli addominali, e tutti gli esercizi che comprimono l'addome, così come le torsioni eccessive.
