Come utilizzare questo tipo di attrezzo da palestra e quali sono le aree target nel momento in cui la si includa nella propria routine
Come scegliere il carico
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Come indicato, uno degli elementi più importanti è la scelta di un carico adeguato.
Il minimo di carico consigliato è di 5 chilogrammi, potendo usare in genere una progressione in aumento di 2 chilogrammi. Sarebbe bene farsi seguire da un istruttore per capire da dove iniziare e come aumentare progressivamente la difficoltà.
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