Come acquisire maggiore forza e aumentare la massa senza doversi sottoporre a sessioni di allenamento infinite
Potenziamento muscolare, iniziare dalle basi
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Rendere più efficace l'allenamento per il potenziamento muscolare deve partire dalle basi. Infatti, sarà necessario imparare bene gli esercizi più semplici ed iniziare ad aumentare in modo graduale il carico.
Ad esempio, per gli squat si potrà iniziare senza pesi, per poi, dopo un paio di settimane, aggiungere un peso da un chilo e così via. In genere, il carico dovrebbe aumentare ogni due settimane di mezzo chilo/un chilo a seconda delle possibilità e del livello raggiunto dal praticante.
Si potranno anche aumentare le ripetizioni, in modo da creare delle serie sempre più impegnative.
