Come avere ginocchia forti e proteggersi dagli infortuni e dal dolore in poche e semplici mosse
Allenare le cosce
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Uno dei motivi per i quali spesso le ginocchia fanno male è costituito dalla debolezza dei muscoli delle cosce, tra i quali i muscoli mediali.
Per allenarli bisognerà muovere il ginocchio in piegamento ma aprendo lateralmente la punta del piede.
Questo si può fare sia in squat, aprendo le punte dei piedi lateralmente, sia in affondo, portando un piede davanti all'altro e aprendo la punta del piede anteriore.
Pensate, quindi, ai movimenti della danza, con i piedi in apertura: questi sono tutti molto util anche per la salute delle ginocchia.
