Come avere ginocchia forti e proteggersi dagli infortuni e dal dolore in poche e semplici mosse
Gli esercizi propriocettivi
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Un buon modo per allenare i muscoli che sostengono le ginocchia è eseguire degli esercizi propriocettivi.
Se non avete una balance board potete anche usare un paio di cuscini sovrapposti. Iniziate appoggiandovi su di essi con entrambi i piedi, e tenetevi ad una sedia o al muro. Piegate e stendete le ginocchia cercando di mantenere l'equilibrio. Eseguite almeno una decina di ripetizioni.
Poi, potrete fare lo stesso esercizio in appoggio su un piede alla volta, muovendo anche leggermente di lato il ginocchio, così da stimolare adeguatamente tutte le fasce muscolari.
