Come ridurre gonfiore e aumento di adipe anche in questa nuova fase della vita, soprattutto per le donne
Gli esercizi migliori
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Un modo grazie al quale mantenere la pancia piatta anche dopo i 40 anni è costituito dall'esercizio. Un tipo di esercizio che dovrà essere giusto e calibrato.
Ci si potrà concentrare su tre sessioni settimanali da almeno 20 minuti di allenamento ad alta intensità o con intensità variabile, soprattutto i così detti HIIT, ma anche i LIIT, quindi esercizi meno intensi ma sempre con variazioni di intensità.
A questo si potranno aggiungere due sessioni settimanali di tonificazione con l'uso di pesi o a corpo libero, come accade per il Pilates ma anche per i classici corsi da palestra.
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