Come eseguire questo movimento sia nel caso in cui si abbiano delle difficoltà, sia con lo scopo di renderlo più difficile
La versione per attivare ancora di più l'addome
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Per chi, invece, voglia aumentare la difficoltà sarà possibile aggiungere altri attrezzi.
La prima versione sarà quella con il peso tenuto tra le mani: si sceglierà un peso di almeno un paio di chili e lo si terrà con le mani verso il soffitto. Come sempre, si muoveranno poi solo le gambe verso il pavimento e verso l'alto.
Un altro attrezzo potrà essere costituito da un elastico da usare, in questo caso, a livello dei piedi.
Si ancorerà l'elastico ad un supporto solido e si passerà sul dorso dei piedi. In questo caso, si avrà la maggiore resistenza quando le gambe torneranno verso il soffitto.
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