Come eseguire questo movimento sia nel caso in cui si abbiano delle difficoltà, sia con lo scopo di renderlo più difficile
La versione per principianti
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I principianti potranno eseguire l'eserciizo con le ginocchia piegate. Inspirando si porteranno le gambe verso il basso, ma con le ginocchia piegate, ed espirando si solleveranno, sempre mantenendo il resto del busto fermo.
Un'altra versione è quella con una gamba per volta, ottima anche per chi soffra di dolori lombari. Si alterneranno le gambe in modo da attivare sempre l'addome ma non sollecitando la schiena.
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