Come evitare di avere male alla parte superiore della colonna e come rimediare in caso di dolore
Gli esercizi utili
Per il collo rigido e il dolore gli esercizi utili saranno, in primo luogo, di allungamento.
Si potrà allungare il collo ai lati e in avanti, senza forzare, con l'aiuto delle mani, ma senza arrivare a farlo scrocchiare di proposito.
Anche gli esercizi di rotazione (non indietro) fatti senza l'uso di supporti saranno molto utili per acquisire maggiore scioltezza.
A questi si potranno aggiungere esercizi che verranno realizzati mediante l'uso dei rulli di gomma e delle apposite palline massaggianti. In questo caso, si consigliano sempre supporti morbidi e, nuovamente, bisognerà evitare di forzare.
Nella fase acuta di un dolore, infine, bisognerà fare movimenti molto delicati.
Con i rulli e le palline, invece, bisognerà sempre evitare di passare direttamente a livello della spina dorsale.
