Come rimanere attive anche nei nove mesi prima del parto, e come scegliere la propria ginnastica
Fino al parto
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Infine, per gli ultimi mesi si continuerà come in precedenza. Ci si concentrerà molto sulla postura e, nel caso in cui si vogliano usare i pesi, lo si farà in posizione seduta.
Si presenterà la diastasi addominale, quindi bisognerà evitare di sollecitare troppo l'addome.
Ad esempio, nel nuoto si consiglia di usare un supporto per le braccia, per evitare l'iperestensione della parte frontale del corpo.
Sarà bene farsi insegnare anche esercizi di respirazione e di attivazione del pavimento pelvico, che saranno utili per il parto, e anche per la fase post parto.
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