Come rimanere attive anche nei nove mesi prima del parto, e come scegliere la propria ginnastica
Il secondo trimestre
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In questa fase ci si sentirà più energiche e lo sport potrà essere un buon modo per creare una base muscolare per i mesi successivi e per il parto.
Le sedentarie potranno iniziare da qui, con corsi di ginnastica, nuoto o yoga per gestanti. Si potranno usare piccoli carichi, ma dal 5° mese non ci si dovrà più appoggiare per troppo tempo sulla schiena.
Le stesse accortezze riguarderanno le sportive, perché anche chi abbia un corpo già allenato dovrà evitare di sovraffaticarsi e di stare troppo in posizione supina.
La durata degli allenamenti sarà di 30 minuti per almeno tre volte alla settimana.
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