Come rimanere attive anche nei nove mesi prima del parto, e come scegliere la propria ginnastica
Il primo trimestre
I primi tre mesi sono considerati cruciali, in quanto l'embrione dovrà iniziare a svilupparsi e sono più alte le possibilità di un aborto spontaneo.
Nel primo trimestre per le donne sedentarie si può raccomandare un esercizio leggero, come la camminata, ma cercando di evitare gli sbalzi di temperatura, i vestiti troppo stretti e l'affaticamento.
Per chi si allenasse in precedenza, si potrà continuare, ma sempre tenendo sotto controllo la temperatura (si eviteranno, ad esempio, le sessioni di Hot yoga) e lo stato del corpo. Al primo segnale di difficoltà si dovrà smettere.
Nello yoga, ad esempio, si eviteranno fin da subito le torsioni chiuse e le posizioni sull'addome.
Sarà, quindi, sempre meglio farsi seguire ed informare il proprio insegnante dello stato di gravidanza.
