Come allenare gli stessi muscoli ma con uno stress minore a livello di schiena e articolazioni inferiori
Il movimento in tre parti
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Un modo grazie al quale rendere il Deadlift più accessibile è quello di modificarlo.
Invece del bilanciere si userà un oggetto afferrabile e più piccolo, come una palla medica. Si partirà sempre dal pavimento. Si piegheranno le ginocchia e ci si chinerà in avanti. Si afferrerà la palla medica e la si porterà verso il petto. A questo punto, inspirando si attiveranno i glutei e ci si porterà in posizione eretta con il busto. Si effettuerà lo stesso procedimento ma al contrario.
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