Come allenare gli stessi muscoli ma con uno stress minore a livello di schiena e articolazioni inferiori
Gli Hip Thrust
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Un modo per allenare le stesse fasce muscolari del deadlift sarà quello di eseguire l'esercizio dell'hip Thrust.
Ci si ppoggerà con la parte superiore del corpo, spalle e collo, ad un supporto (una panca, un divano o anche una grande palla da Pilates) e si appoggerà il peso a livello della parte bassa dell'addome. Inspirando, si solleverà il bacino ed espirando si scenderà nuovamente verso il pavimento.
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