Camminare in riva al mare, o nel pieno della sabbia, per aiutare il fisico e liberare anche i propri pensieri
Come strutturare l'allenamento
Immagine 3 di 3
© iStock
Per avere un allenamento efficace bisognerà iniziare con poco, con una camminata di una ventina di minuti per tre volte alla settimana. Pian piano si potrà incrementare sia la durata sia la velocità, arrivando a camminare per un'ora, percorrendo fino a 5-6 chilometri in totale.
Anche l'alternanza della sabbia bagnata e di quella asciutta sarà importante, in quanto consentirà di ottenere il massimo dal proprio allenamento.
Alla fine della camminata si potranno eseguire alcuni esercizi di stretching per le gambe, i glutei e la schiena.
Video Salute
