Questi due termini sono spesso usati in alternativa, ma hanno significati differenti. Si possono raggiungere entrambe, se ci si allena nel modo giusto
Come costruire una routine per flessibilità e mobilità
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Per avere una routine dedicata a flessibilità e mobilità bisognerà prevedere almeno un paio di sedute alla settimana che comprendano questo itpo di esercizi.
Ci si dovrà concentrare non solo sui muscoli più piccoli, come quelli delle gambe e delle braccia, ma anche su grandi fasce muscolari, come quelle della schiena e dell'addome.
Si inizierà con qualche minuto di riscaldamento e poi si procederà ad allungare i muscoli più grandi, passando, via via, a quelli più piccoli. Non serviranno sedute lunghissime: basteranno 20 minuti alla volta.
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