Questi due termini sono spesso usati in alternativa, ma hanno significati differenti. Si possono raggiungere entrambe, se ci si allena nel modo giusto
Lo stretching dinamico
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Lo stretching dinamico è quello che maggiormente può allenare la mobilità. Si dovrà eseguire dopo aver fatto un breve riscaldamento e consiste nell'eseguire alcuni movimenti, più che delle posizioni.
Esempi sono costituiti dallo Yoga e dal Pilates, che sfruttano questo tipo di principio.
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