Questi due termini sono spesso usati in alternativa, ma hanno significati differenti. Si possono raggiungere entrambe, se ci si allena nel modo giusto
Iniziare dallo stretching statico
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Lo stretching statico è ciò che tutti indicano con la parola Stretching. Allungamenti effettuati in diverse posizioni e dedicati a muscoli differenti.
Questo stretching aiuta ad allenare la flessibilità soprattutto se ben fatto e se eseguito con gradualità. Ogni posizione andrà tenuta per almeno 15-30 secondi e non si dovrà mai provare dolore.
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