Come agisce l’esercizio composto e quali strutture e programmi possono dare i risultati più rilevanti
Esempi di esercizi compound
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Forse non tutti lo sanno, ma molti degli esercizi che si eseguono normalmente in palestra sono considerati dei Compound.
Esempi, infatti, sono costituiti dagli squat, che consentono di attivare contemporaneamente i muscoli delle gambe, delle cosce e dei glutei, oppure i deadlift, che danno la possibilità di attivare anche la parte dorsale.
Nel creare un esercizio composto, quindi, bisognerà cercare di estendere il movimento al di fuori del singolo muscolo, pensando all'interazione tra muscoli differenti.
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