Come seguire le linee guida per questo workout e quali sono i risultati che si possono raggiungere
Le due sessioni di cardio
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In generale, tante persone abusano del cardio. Questo accade soprattutto per chi voglia perdere peso. Il cardio che potrete inserire sarà a vostro piacimento: potrà essere la camminata veloce, la corsa, la bicicletta, oppure il nuoto. Ciò che rileverà sarà l'impegno cardiovascolare, che dovrà arrivare, appunto, alla fascia cardio. Potrete raggiungere l'obiettivo con due sessioni da massimo 40 minuti l'una.
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