Come seguire le linee guida per questo workout e quali sono i risultati che si possono raggiungere
Quattro sessioni di potenziamento
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Il primo tipo di allenamento è dedicato al potenziamento muscolare e, in generale, all'uso dei pesi o del peso del corpo.
Le quattro sessioni (anche se si può iniziare da tre) potranno essere suddivise a seconda delle parti del corpo. Ad esempio, in una sessione ci si concentrerà sulla parte inferiore del corpo, in quella successiva sulle braccia, poi sull'addome e sulla schiena, e si potrà aggiungere un'altra sessione che comprenda, in modo meno pesante, tutti i maggiori gruppi muscolari.
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