In che cosa consiste questo tipo di allenamento e quali sono i risultati che si possono ottenere
Strutturare l'allenamento in Zona 2
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Per realizzare questo tipo di allenamento bisognerà, innanzitutto, scegliere la disciplina più adatta.
Quelle che si prestano maggiormente sono la camminata veloce, la bicicletta e la corsa. Per valutare l'impegno, oltre ad un cardiofrequenzimetro (o ad un qualsiasi fitwatch) si potrà cercare di parlare: nell'effetiva zona 2 sarà possibile parlare senza troppa difficoltà.
All'inizio l'allenamento non dovrà durare più di 20 minuti, aumentando di 5 minuti ogni settimana.
Le sessioni settimanali saranno due, e potrete vedere in fretta i risultati sperati.
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