Allenarsi dopo i cinquant’anni è importante, ma è fondamentale sapere come evitare i sovraccarichi e gli infortuni, più frequenti a questa età
Il cardio a basso impatto
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Infine, per mantenere la salute a livello cardiovascolare si dovrà anche fare del cardio, ma a basso impatto. Sarà sufficiente la camminata veloce, anche per svolgere le normali commissioni, per almeno trenta minuti tre volte alla settimana.
Per valutare il ritmo potrete acquistare un semplice contapassi: in trenta minuti dovrete cercare di arrivare ad almeno 3000 passi.
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