Allenarsi dopo i cinquant’anni è importante, ma è fondamentale sapere come evitare i sovraccarichi e gli infortuni, più frequenti a questa età
L'importanza della muscolatura
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Già dopo i 40 anni utilizzare l'allenamento per il potenziamento muscolare è importante, questo per evitare i problemi posturali e prevenire l'osteoporosi. Lo è ancora di più dopo i 50, ma bisognerà farlo nel modo giusto.
Non sarà necessario usare grossi carichi, e spesso sarà sufficiente il peso del corpo. La frequenza di questi allenamenti dovrà essere di tre volte alla settimana per almeno trenta minuti.
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