Dimenticate le ripetizioni e le serie, perché il nuovo modo di allenare il vostro core è quello isometrico
Quanto tenere l'isometria?
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Infine, bisognerà chiarire per quanto tempo tenere l'isometria, cioè mantenere la posizione statica.
Molto dipende dal proprio livello di allenamento, ma si potrà iniziare con poco, dai 20 ai 30 secondi, per arrivare al minuto in poco tempo.
La cosa migliore sarà quella di alternare esercizi statici e dinamici, in modo da non stancare il corpo e non annoiarsi.
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