Come avere una parte superiore del corpo forte e scattante con movimenti semplici ma molto efficaci
Il Row, o remata
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Il movimento del Row, o remata, è molto utile sia per le braccia, sia per spalle e parte superiore della schiena.
Si potrà eseguire sul classico vogatore, ma sarà possibile realizzarlo anche con dei semplici pesi a mano, come i manubri, sia in posizione eretta sia da seduti. L'elemento fondamentale sarà quello di non abbassare i gomiti e mantenerli a livello delle spalle.
Si partirà con le braccia allungate in avanti ed, inspirando, si piegheranno i gomiti. Inspirando si tornerà in avanti, ripetendo il movimento per almeno 10-15 volte.
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