Correre o sollevare pesi solo un paio di volte alla settimana può essere il giusto compromesso per il periodo di Natale e Capodanno
Ridurre gli allenamenti, non l'intensità
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Lo studio ha dimostrato come riducendo gli allenamenti arrivando anche solo a due alla settimana non si notavano cambiamenti in peggio, ma solo nel caso in cui si mantenesse intatta l'intensità.
Così, anche un paio di allenamenti da 20 minuti l'uno, se intensi, possono aiutarvi a mantenere lo stato di forma, anche per un periodo di 15 settimane.
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