Come strutturare le giornate di scarico e quali attività possono davvero aiutare a migliorare le prestazioni sportive
Il recupero attivo
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Il recupero attivo si riferisce a tutte quelle discipline che consentono di non sovraccaricare il corpo e che, al tempo stesso, danno la possibilità di migliorare le prestazioni sportive.
Le migliori attività per il recupero attivo sono costituite dallo stretching, dallo yoga e dalla camminata blanda. In questo modo il corpo non sarà sottoposto a pressioni e potrà acquisire nuove energie per i futuri allenamenti.
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