Come strutturare le giornate di scarico e quali attività possono davvero aiutare a migliorare le prestazioni sportive
Il recupero passivo
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Il recupero passivo indica, invece, quelel giornate nelle quali non ci si concentrerà sull'attività fisica, ma proprio sul riposo.
Il recupero passivo può essere costituito dal riposo puro e semplice, al quale si potranno aggiungere elementi in grado di migliorare ulteriormente le prestazioni, quali i massaggi, l'uso del foam roller e di altri dispositivi in grado di scaricare i muscoli e le articolazioni.
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