Sanihelp.it – Correre è sicuramente un ottimo esercizio, ma si può pensare alal corsa come terapia mentale?
Sicuramente sì, e studi e ricerche sembrano confermare questa indicazione che viene spesso data da chi corre da tempo.
Correre, infatti, può aiutare ad affrontare meglio anche alcuni problemi psicologici, ma bisogna capire come per comprendere come questo sia assolutamente vero.
La corsa come terapia mentale per ansia e depressione
Ansia e depressione sono diffuse, e sempre più diagnosticate, anche in persone con un buon equilibrio nella vita personale e professionale. Questo perché le notizie che ci bombardano ogni giorno, la pressione economica e sociale non aiutano a stare bene.
Ecco perché alcuni studi hanno voluto individuare un legame tra la corsa e la riduzione di ansia e depressione, prendendo in considerazione la corsa come terapia mentale.
Uno studio della Harvard Medical School, ad esempio, ha dimostrato come correre in modo regolare possa ridurre del 26% il rischio di sviluppare la depressione.
Un altro studio condotto nei Paesi Bassi ha indicare come iniziare un’attività di corsa regolare possa aumentare l’efficacia dei farmaci antidepressivi.
La corsa come terapia mentale nella trasformazione del cervello
La corsa non influisce solamente sull’umore, ma va ad incidere anche sulla struttura del cervello stesso.
Questo perché, ad esempio, l’attività aerobica aiuta a stimolare la crescita delle nuove cellula cerebrali, in modo particolare a livello dell’ippocampo che si occupa della memoria e dell’apprendimento.
Inoltre, la corsa favorirebbe la creazione di nuove connessioni a livello dei neuroni: questo aiuta il cervello a mantenersi giovane e ad adattarsi meglio.
La corsa come terapia mentale nella gestione dello stress
Infine, la corsa come terapia mentale può aiutare nella gestione dello stress. Questo perché aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, quello che viene chiamato ormone dello stress, stimolando, al tempo stesso, il rilascio di endorfine e della dopamina, un neurotrasmettitore che aiuta a generare una sensazione di calma e di piacere.
Come utilizzare la corsa come terapia mentale
La corsa come terapia mentale può essere utilizzata e sfruttata pian piano. Allenarsi anche solo 20 minuti per volta vi aiuterà già a sentire gli effetti benefici dell’esercizio, a sviluppare una nuova abitudine positiva e a voler continuare, proprio perché noterete come la vostra mente, oltre al vostro corpo, potrà giovare del movimento.
