Sanihelp.it – Secondo le ultime previsioni quest'anno le temperature rimarranno abbastanza miti ma con frequenti sbalzi di temperatura, improvvisi e repentini, che possono rappresentare un problema specialmente per le persone con difese immunitarie basse. L’organismo si trova impreparato nell’affrontare i frequenti passaggi di temperatura ma bastano alcune precauzioni per evitare di essere colti da malesseri e raffreddori dettati dall’incertezza metereologica.
«Gli sbalzi di temperatura e il caldo improvviso possono causare malessere e problemi fisici alle persone che, non avendo il tempo necessario per adattarsi, non riescono a sopportare al meglio la nuova condizione climatica – spiega il dottor Alessandro Zanasi, membro dell’Osservatorio S. Pellegrino e docente all’Università di Bologna – Per una corretta termoregolazione corporea, stressata nei periodi di sbalzi climatici, è importante assumere molti liquidi, indipendentemente dalla propria attività. Soprattutto minerali come sodio e potassio, che il corpo perde attraverso la sudorazione, vanno reintegrati velocemente attraverso acque ricche di questi oligoelementi e con una corretta alimentazione». Ecco 5 utili consigli per affrontare al meglio gli sbalzi climatici.
– Ridurre lo sbalzo termico mantenendo equilibrata la temperatura tra ambienti esterni e interni, soprattutto nei periodi caldi, quando vengono accesi i condizionatori nelle case e nei locali pubblici.
– Bere regolarmente. L’idratazione è la base su cui si fonda la termoregolazione. Per mantenere costante la temperatura corporea, specialmente per raffreddare il corpo, è necessario assumere liquidi nel corso di tutta la giornata e non solo quando si avverte lo stimolo della sete.
– Sì a macedonie, insalate, pinzimoni. È fondamentale ricordarsi che a una corretta idratazione bisogna associare una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura.
– Reintegrare le carenze di minerali. Potassio e magnesio sono preziosi sali minerali che si perdono durante l'attività fisica: è necessario assumerli con costanza per evitare la carenza nell’organismo.
– Vestirsi a strati: è consigliabile in modo da essere coperti se fa freddo e potersi spogliare gradualmente se si ha caldo. È consigliato scegliere abiti in fibre naturali come cotone e lino, che lasciano traspirare la pelle.
