Ridurre la temperatura del corpo dolcemente e scaricare le tensioni a fine giornata, con una sequenza adatta a tutti coloro che amino muoversi
L'eroe seduto
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Stefania D'Ammicco
Per iniziare questa sequenza si comincerà dalla posizione dell'Eroe Seduto, che viene spesso anche chiamata in altri modi. Per eseguirla ci si siederà con i piedi ai lati dei rispettivi glutei e, qualora la posizione risultasse scomoda, si potrà usare un cuscino sotto i glutei. Si uniranno i palmi delle mani e si intrecceranno tutte le dita tranne i pollici e gli indici. Si inspirerà e si porteranno le braccia verso l'alto, con le dita puntate verso il soffitto. Si continuerà a respirare per qualche istante e poi si potranno abbassare le braccia.
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