Molto spesso le donne tendono a trascurare la parte alta del corpo durante l’allenamento. Un grosso errore se si desidera costruire una figura armonica. Ecco allora qualche esercizio per tonificare e rinforzare i muscoli delle spalle.
Riscaldamento
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Tre gli esercizi consigliati dalla personal trainer Nicole Toscano per sciogliere le scapole:a corpo libero
- ruotare entrambe le spalle per 10 volte in avanti e per 10 volte all’indietro
- braccia distese, eseguire 10 circonduzioni prima con un braccio e poi con l’altro (10 ripetizioni in avanti e 10 ripetizioni all’indietro)
con il bastone
- portare il bastone completamente dietro la schiena, tenendo le braccia distese; quindi riportarlo di nuovo davanti al corpo (eseguire 10 ripetizioni)
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