Sanihelp.it – La sauna finlandese ha origini antichissime, ma è soprattutto tra i popoli baltici, in particolare in Finlandia, che si è diffusa e affinata, diventando fonte di benessere quotidiano.
La sauna finlandese si effettua all’interno di una cabina, di legno o di pietra, in cui è collocata un’apparecchiatura che riscalda e deumidifica l’aria.
Se la stanza è rivestita in legno (in genere legno di pino, abete, ontano o pioppo), questo non viene sottoposto a trattamenti di alcun genere, per evitare che eventuali sostanze chimiche possano diffondersi nell’aria a causa delle alte temperature, che possono variare da 70 a 100°C, con il 20% di umidità, anche se di solito, per la prima volta, si preferisce una temperatura più bassa, tra i 60 e gli 80°C, con una percentuale di umidità più elevata, tra il 30 e il 40%.
Prima della sauna, è bene bere molta acqua e mangiare qualche frutto, per preparare l’organismo alla perdita di liquidi causata dall’intensa sudorazione.
All’interno della sauna si trovano delle panche posizionate a diverse altezze, con temperatura più alta nelle panche più in alto e minore nelle panche più in basso.
La percezione del calore viene aumentata versando acqua sulle pietre calde, ma è meglio aspettare qualche minuto che inizi il processo di sudorazione per evitare uno sbalzo termico eccessivo.
Durante le sedute di sauna è importante alternare delle docce o dei bagni in acqua fredda per riportare la temperatura corporea a un equilibrio.
È inoltre fondamentale reintegrare i liquidi persi durante la sauna, possibilmente assaporando una tisana nelle aree relax.
Durante la sauna, si ha un aumento del metabolismo e dei battiti cardiaci e una dilatazione dei vasi sanguigni, con benefici per la circolazione e con espulsione delle tossine.
Il trattamento rende più facile l’assorbimento di prodotti cosmetici attraverso la pelle.
Durante la sauna vengono prodotte molte endorfine, che aumentano il relax e migliorano la qualità del sonno, allontanando dalla mente ansia e stress.
Questo particolare trattamento, con la veloce combinazione caldo-freddo, apporta quindi notevoli benefici, se praticato correttamente, ma non è adatto a tutti, in quanto può essere controindicato per chi soffre di malattie cardiocircolatorie, polmonari, ipertensione, vene varicose o un’età avanzata.
