Sanihelp.it – Non ci sono dubbi ormai: l’attività sportiva porta con sé benefici sia a livello fisico sia mentale. Tuttavia, ancora oggi ci sono ancora molti dubbi e falsi miti da sfatare su allenamento e universo femminile. Uno fra tutti: è possibile praticare attività fisica durante il ciclo?
Risponde a questa domanda la dottoressa Rossella Nappi, professoressa di ostetricia e ginecologia all'Università degli Studi di Pavia, in occasione della campagna Meclon, brand di Alfasigma che mira a promuovere una maggior conoscenza nell’ambito del benessere intimo femminile.
«Non esiste alcuna controindicazione allo svolgimento dell’attività fisica durante le mestruazioni, tranne che in casi specifici come forti dolori e patologie. Sono molteplici gli effetti positivi che lo sport ha sul corpo femminile: può aiutare ad alleviare alcuni dei comuni disturbi, specie quando si accompagnano a dismenorrea, perché contribuisce a ridurre l’entità dei sintomi della sindrome premestruale, stimola la produzione di endorfine, quindi ha effetti positivi sullo stato psico-fisico» commenta la professoressa Nappi.
Lo sport, sì, fa bene alla salute, tuttavia, è necessario prestare attenzione ai ritmi e ai tempi della pratica sportiva: se intensi e prolungati, come ad esempio nella pratica agonistica, possono portare a dei cambiamenti ormonali che colpiscono la fisiologia femminile.In numerosi studi, infatti, è stata osservata la correlazione fra lo stress fisico e alterazioni del ciclo mestruale, tanto che è stata coniata la definizione di »disfunzione mestruale indotta dall’esercizio fisico.
Per praticare attività fisica con piacere e in linea con le esigenze del proprio corpo, è fondamentale ascoltarsi, assecondando le proprie necessità e, di conseguenza, scegliendo uno sport che piace e che sia adatto al proprio stile di vita.
Fasi del ciclo e allenamento
«Ogni fase del ciclo è caratterizzata dalla presenza di qualche specifico ormone, i due ormoni principali sono estrogeni e il progesterone, che hanno effetto opposto: l’estrogeno promuove la riparazione muscolare, il progesterone lavora esattamente al contrario. È infatti responsabile della perdita di massa muscolare ed inibisce la corteccia motoria, riducendo l’abilità del cervello a reclutare i muscoli» commenta la dottoressa Nappi.
