Sanihelp.it – L’osteoporosi è una malattia che indebolisce le ossa, rendendole fragili e più soggette a fratture. Le donne sono più a rischio di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini, in quanto i cambiamenti ormonali che si verificano in menopausa influenzano direttamente la densità ossea. Per gli uomini, invece, sembra che il problema sia legato ai livelli di testosterone, l’ormone maschile, con aumento del rischio in coloro che ne hanno bassi livelli.
Di solito non vi sono sintomi, fino a quando una banale caduta non provochi la rottura di un osso.
Le persone a rischio dovrebbero prendere qualche precauzione, come per esempio smettere di fumare, ridurre il consumo di alcolici, seguire una alimentazione sana e varia, che includa alimenti ricchi di calcio e vitamina D, fare esercizio fisico regolare. L’esposizione al sole, senza esagerare, consentirà la produzione, da parte della pelle, di vitamina D, che aiuta a rafforzare le ossa e quindi a prevenire l’osteoporosi.
L’attività fisica ha un ruolo protettivo nella prevenzione dell’osteoporosi, soprattutto dopo i 65 anni, diminuendo significativamente il pericolo di fratture. In particolare, l'esercizio fisico sembra migliorare la densità minerale ossea (BMD), un indicatore fondamentale per valutare il rischio di osteoporosi. Non tutti gli sport sono però indicati, se si soffre già di osteoporosi l’attività fisica dovrà essere moderata sia come intensità che come durata. Ovviamente verranno evitati gli sport che potrebbero causare traumi a livello delle ossa, come per esempio lo sci o il tennis, e si darà la preferenza alla camminata, alla ginnastica a corpo libero, al ballo se piace. Di fronte alla scelta tra fare le scale e prendere l’ascensore, si opterà per i gradini.
Quindi, l’attività fisica regolare in età anziana migliora la salute delle ossa, previene le fratture e promuove l’autonomia, costituendo un ottimo investimento a lungo termine per la salute e il benessere.
