Sanihelp.it – L’attività fisica, fatta in modo costante, è un potente antidepressivo e ansiolitico naturale, in grado di ridurre i sintomi di ansia e depressione, in quanto agisce su ormoni come cortisolo e neurotrasmettitori come serotonina e dopamina.
Una revisione Cochrane ha rilevato che l’esercizio fisico può un prezioso complemento alla terapia farmacologica e psicologica per la depressione, ovviamente non di grave entità. La ricerca indica che l’esercizio fisico può avere un impatto positivo sulla salute mentale generale e offre numerosi benefici, in particolare per la salute mentale. Se i benefici dell’attività fisica per il nostro organismo sono ampiamente noti, forse non tutti sanno che l’attività fisica aiuta anche la nostra salute mentale, riducendo stress e ansia, e migliorando la depressione, che è una delle condizioni di salute mentale più comuni. Perché lo sport ha effetti positivi sulla salute mentale? Per tanti motivi! Allenarsi aumenta il rilascio delle endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che regolano l’umore, abbassando i livelli di stress e dando una sensazione di benessere, e di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori che aiutano a migliorare l’umore. Per contro, riduce i livelli di adrenalina e cortisolo, ormoni dello stress. Inoltre, in genere la persona depressa tende alla sedentarietà, mangia come capita, beve alcol e, se fumatore, continua a fumare. Se si riuscisse a inserire una routine di attività fisica nella quotidianità delle persone depresse, si potrebbe spezzare questo trend negativo, con notevoli vantaggi sulla salute. Come sappiamo, anche il fisico trae beneficio dall’esercizio fisico, che riduce la risposta infiammatoria, ritarda l’invecchiamento del sistema immunitario, agevola l’attività cardiaca, migliora il controllo glicemico, riduce la resistenza all’insulina e migliora il profilo lipidico. Tuttavia, nonostante l’esercizio fisico sia un valido aiuto, non dovrebbe sostituire il parere di uno specialista, specialmente in forme di depressione grave.
