Sanihelp.it – La ricerca della felicità è un’aspirazione fondamentale degli esseri umani.
Coltivare la felicità è alla portata di tutti? Qual è l’utilità di seguire dei corsi per riuscirci? Quali scelte di vita rendono più felici quotidianamente? Questo articolo offre spunti di riflessione e d’azione.
Sviluppare la felicità è una questione di volontà?
Certamente no, per due motivi:
La felicità è soggettiva: Non è una scienza esatta. Sebbene esistano “ricette” applicabili a molti, non tutti riescono a metterle in pratica. La felicità non si impone, si coltiva pazientemente, accettando le sue inevitabili fluttuazioni.
Il peso delle circostanze: L’ambiente, la storia personale e i colpi della sorte giocano un ruolo cruciale. L’individualismo moderno ci spinge a credere che la felicità dipenda solo da noi stessi, trasformandola quasi in un obbligo. Questo può generare sensi di colpa in caso di insuccesso, quando in realtà molti fattori esterni sfuggono al nostro controllo.
L’ansia impedisce di essere felici?
Lo stress disturba il benessere, ma secondo alcuni esperti, l’ansia leggera può essere utili. Per contrasto, ci ricordano i momenti felici e ci stimolano a cercarne di nuovi.
Le scelte più semplici per coltivare la felicità
Non esiste un’unica via, ma ecco alcune opzioni facili da provare:
1. Muovere il corpo
Per gli scienziati è la corsia preferenziale. L’attività fisica libera sostanze neurochimiche nel cervello che elevano immediatamente la sensazione di felicità e abbassano lo stress. L’ideale? 45 minuti di camminata attiva o 30 di esercizio cardio al giorno.
2. Aiutare gli altri
Aiutare qualcuno aumenta l’autostima e libera serotonina, l’ormone che riduce lo stress. Il volontariato permette di decentrarsi dai propri problemi, lasciando spazio a emozioni piacevoli.
3. Prendere un animale domestico
9 proprietari su 10 confermano che gli animali contribuiscono alla loro felicità. Gli animali seguono l’istinto che li guida verso le fonti di benessere meglio di quanto facciamo noi umani.
4. Ritrovare il piacere di giocare
Il gioco non è solo per bambini; stimola il progresso intellettuale e allontana l’invecchiamento. Che sia un gioco di società o divertirsi con il proprio animale, il gioco per gli adulti ha un valore inestimabile.
5. Ridere di cuore
Si può ridere perché si è felici, ma si può anche ridere per accedere alla felicità. Lo “Yoga della Risata” di Madan Kataria sfrutta la natura contagiosa della risata per stimolare gli ormoni del benessere. Fa bene alla salute!
Prendersi cura della propria felicità è fondamentale. Non bisogna cedere alla pressione sociale di apparire sempre felici (come certi filtri dei social network suggeriscono). Le persone davvero felici non usano trucchi artificiali: quando incontrano momenti difficili, reagiscono muovendo il corpo e lo spirito per ritrovare la loro serenità.
