Sanihelp.it – Gonfie, pesanti e stanche. E’ facile che le gambe si ritrovino così quando fa caldo. Il calore produce infatti una vasodilatazione e un conseguente rallentamento della circolazione; poi anche chi di solito usa le calze graduate, con la bella le toglie e non gode più del vantaggio della compressione che aiuta a spingere il sangue dal basso verso l’alto.
Proprio per questo sono da evitare allora i bagni caldi prolungati e quando si sta al sole attenzione a non sdraiarsi sulla sabbia o sugli scogli, avendo cura in ogni caso di bagnare di frequente le gambe con acqua fredda.
Il freddo al contrario aiuta: basta passare il getto della doccia dalle caviglie in su per un paio di minuti per allentare il gonfiore. Tante anche le specialità cosmetiche che mimano l’effetto ice con menta, mentolo e altri ingredienti »refrigeranti»: si mettono il mattino per dare sprint alla giornata, la sera per togliere la stanchezza e in ogni momento per stare meglio.
Hanno tutte un deciso effetto drenante grazie alla presenza nella formula di sostanze naturali come rusco, centella, mirtillo, ippocastano, che favoriscono l’eliminazione di liquidi e tossine che appesantiscono e creano gonfiore. Per rendere ancora più efficaci le formule effetto ice basta tenerle in frigorifero: all’applicazione la sensazione di leggerezza e benessere sarà ancora maggiore.
Grande beneficio si ottiene anche tenendo le gambe sollevate: per facilitare il deflusso del sangue è sufficiente appoggiarle al muro, distese a terra o sul letto, e restare così per una decina di minuti. Il movimento è basilare per evitare i gonfiori. E’ molto utile quindi camminare, purchè lo si faccia controllando che il piede appoggi in maniera corretta. Ben vengano poi tutte le attività che mettono in moto la circolazione e contrastano il sovrappeso a patto che non comportino carichi eccessivi per le gambe.
Sì, quindi, a tutte le attività in acqua, dal nuoto all’acquagym, alle pedalate nel verde, alla ginnastica dolce. E per chi è al mare un toccasana è camminare nell’acqua salata che per osmosi »asciuga» i liquidi in eccesso.
Attenzione anche a cambiare spesso la posizione. Passare ore in piedi o sedute quando si lavora o si viaggia crea un ostacolo al fluire della circolazione: la forza di gravità non viene contrastata dalla pompa muscolare, la pressione venosa aumenta e le vene si dilatano. Per contrastare il ristagno bastano però piccoli accorgimenti: camminare per qualche minuto dopo che si è rimaste sedute, salire e scendere spesso dalle punte dei piedi quando si è in piedi, eseguire di frequente piccoli esercizi di flessione e rotazione del piede.
Gonfiore e pesantezza si combattono poi anche dall’interno. Innanzitutto facendo attenzione a non eccedere con sale e cibi salati visto che il sodio trattiene acqua. Via libera invece a tanta acqua naturale che favorisce il drenaggio. Largo anche alla frutta per il benessere delle gambe. Oltre ad essere ricca di acqua contiene antiossidanti, sali minerai, vitamine, polifenoli e nel caso specifico dei frutti di bosco, da privilegiare, anche preziose sostanze protettive del microcircolo.
Un integratore può essere d’aiuto: meglio puntare su formule che favoriscono il drenaggio linfatico come betulla, ananas, equiseto e tarassaco. Tenendo presente che gli integratori vanno assunti su consiglio del medico e del farmacista.
