Sanihelp.it -La risposta alla domanda “e ora che faccio?” è una sola: non gettare la spugna. Anche se le vacanze sono ormai alle porte e il momento del costume si avvicina, c’è ancora il tempo necessario per migliorare la situazione e vedersi meglio allo specchio.
Sia chiaro, è bene muoversi con realismo ed evitare false illusioni. Nessun trattamento o rimedio miracoloso può stravolgere la silhouette nel giro di un mese. Tuttavia, adottare da subito alcune accortezze concrete permette di ottenere buoni risultati visibili. Inoltre, iniziare adesso significa impostare una buona routine: un impegno costante che, proseguendo anche dopo l’estate, aiuterà a contrastare sul lungo periodo i cuscinetti e la pelle a buccia d’arancia.
Se non sai da dove iniziare, ecco tre passi pratici da seguire ogni giorno.
1. Prendi un appuntamento con te stessa
Per il momento puoi rimandare le visite da medici ed estetiste a settembre. Adesso il primo appuntamento quotidiano deve essere con te stessa. Bastano dieci o quindici minuti al giorno, la mattina oppure la sera, per dedicare la giusta attenzione alle zone critiche di gambe e glutei.
-
Sotto la doccia: dopo il normale lavaggio, utilizza il getto dell’acqua fredda partendo dai piedi e risalendo lentamente fino alle cosce. Ripeti questo passaggio più volte: lo sbalzo termico è un ottimo alleato per dare una sferzata alla circolazione e tonificare i tessuti.
-
L’esfoliazione: una volta fuori dalla doccia, asciugati frizionando la pelle in modo vigoroso con un telo di spugna. Questo semplice gesto elimina le cellule morte, riattiva il microcircolo superficiale e prepara la pelle a ricevere i trattamenti successivi.
-
La crema specifica: applica un prodotto anticellulite massaggiando dal basso verso l’alto. Scegli formule concentrate in sostanze lipolitiche e drenanti, come la caffeina, la carnitina, le alghe marine o l’estratto di tè verde, che aiutano a scindere i grassi e a ridurre il ristagno idrico.
-
La posizione di scarico: Una volta terminato il massaggio, sdraiati e rimani per almeno tre o quattro minuti (anche di più, se riesci) con le gambe sollevate e appoggiate alla parete. Questo accorgimento contrasta la pesantezza causata dal caldo estivo, favorendo il ritorno venoso e il drenaggio di liquidi e scorie.
2. Modifica la spesa al supermercato
La tavola e lo stile di vita sono i veri pilastri per gestire la pelle a buccia d’arancia. Non si tratta necessariamente di perdere peso (spesso la cellulite si presenta anche in assenza di chili in eccesso), quanto di mantenere il peso stabile ed evitare sbalzi sulla bilancia che potrebbero peggiorare l’infiammazione dei tessuti.
La dieta deve essere bilanciata, leggera e regolare, senza eccessi ma anche senza carenze drastiche di macronutrienti. L’obiettivo principale in questa fase è mantenere l’intestino efficiente e pulito, riducendo l’accumulo di tossine nell’organismo.
Come suggerisce il dottor Luigi Alberto Marrari, specialista in farmacologia e Direttore scientifico di IMO, la spesa deve puntare su alimenti strategici:
-
Spezie ed erbe aromatiche: spazio a origano, cannella, menta, zenzero, finocchio, pepe nero, rosmarino e curcuma. Utilizzarle in cucina non solo permette di ridurre il sale (responsabile della ritenzione idrica), ma stimola anche i naturali processi di depurazione dell’organismo.
-
Vegetali a foglia verde: lattuga, sedano, spinaci, cicoria e bieta non dovrebbero mai mancare. Sono alimenti ricchi di clorofilla, vitamine e minerali che supportano il fegato e l’intestino nell’eliminazione di scorie e metalli pesanti.
3. Punta la sveglia quindici minuti prima
Il movimento è il nemico numero uno della cellulite. Quando i muscoli lavorano, agiscono come una vera e propria pompa che spinge la circolazione venosa e linfatica, ossigenando i tessuti ed evitando che si impregnino di liquidi carichi di scorie.
Con l’arrivo del caldo, fare attività fisica nelle ore centrali della giornata diventa faticoso e controproducente. La strategia migliore è anticipare la sveglia di un quarto d’ora. Questo piccolo margine di tempo può essere sfruttato subito per fare un po’ di ginnastica leggera a casa o per una camminata veloce all’aria aperta prima di andare al lavoro. In alternativa, puoi “conservare” questo quarto d’ora recuperato per concederti una passeggiata a passo sostenuto la sera, quando le temperature si rinfrescano.
Camminare a buon ritmo, con costanza e con le scarpe adatte, resta una delle soluzioni più accessibili ed efficaci per riattivare la circolazione delle gambe senza stressare eccessivamente il corpo.
