Sanihelp.it – Per modellare le gambe e contrastare la cellulite i salti e i piegamenti sono molto efficaci, come dimostra la scienza. Questo tipo di esercizi infatti stimolano la circolazione sanguigna e linfatica.
Gli esercizi vanno fatti almeno una volta a settimana, variando per creare un programma di training piacevole ed efficace. Con il salto e i piegamenti lavorano tutti i muscoli delle gambe e dei glutei e gli addominali, mentre la parte alta del corpo è coinvolta in misura minore.
Fa bene perché il tipo di training che si va a fare tonifica in profondità la muscolatura dalla vita in giù, allenando pure il sistema cardiorespiratorio e questo promuove il ritorno venoso, cioè la circolazione del sangue e della linfa dai piedi alla parte centrale del corpo.
Ma come si eseguono gli esercizi? Vanno fatte tre serie con dieci o dodici ripetizioni. Sono esercizi che si possono svolgere anche a casa, ma meglio in palestra, in gruppo, dove appunto spopola il jumping. Sono esercizi mirati che servono a tonificare e modellare, ma anche contro la ritenzione idrica e i ristagni, causa di gonfiori e inestetismi come appunto la cellulite. Uno degli esercizi maggiormente consigliati, sono i salti in alto raggruppati, che si eseguono raccogliendo le ginocchia al petto.
Ecco come si eseguono: posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate, cioè con i piedi alla larghezza delle anche, gambe piegate, con i gomiti flessi e mani unite proprio all’altezza del petto. In questa posizione è necessario spiccare un salto verso l’alto e portare le ginocchia al petto, proprio come una palla. Poi ripetere l’esercizio portando le ginocchia verso il mento e continuare dodici volte per tre serie ininterrottamente a ritmo costante.
